中医药学将一年分成春、夏、夏时、秋、冬。七八月为夏时之季，夏时时经小暑、大暑2个节令，太阳光炙热地面，地湿升高，产生炎热和湿冷更替两大特性。那麼夏天怎么健脾祛湿减肥呢？

湿浊伤脾，夏天应保养脾阳

明朝中医张景岳说：“夏应心而养长，夏时应脾而转变。”脾的特性是喜燥恶湿。当湿浊侵害身体后，会影响肠胃消化吸收作用，人非常容易出現疲惫、困乏、肌肉痛等病症，因而夏天健康养生重在健脾化湿、保养脾阳，防止过多进食忽冷忽热。

健脾养胃之食治疗法——薏米红豆汤

薏仁米、紅豆是消除湿寒的好食物。薏仁米可去湿痹，去水肿，健脾胃益胃。紅豆别称“红小豆”，有益水消肿之效。夏天食用薏米红豆汤，能具有健脾养胃的功效。

健脾养胃之按摩手法——捏脊、摩胃腕

小孩在夏天非常容易出現没有胃口、饮食搭配没有规律性等状况，这时能够捏脊以助助消化健脾胃，在小孩脊柱两边从下向上先后捏动，食指拇指配合捏起皮肤往上先后捻动，捻动三下之后轻轻地向上提一下，捏脊三到五遍后通常脊柱两边便会轻度泛红。对于成年人，建议平常可常常摩腹，非常是胃腕部，可协助刺激性胃的消化吸收作用，为此保养脾阳。

健脾养胃之拔罐法——背部刮痧

夏季进食忽冷忽热会使身体开泄的皮肤毛孔一瞬间合闭，反倒非常容易造成中暑。中医基础理论觉得，皮肤毛孔陡然强制性合闭等于把外在的凉气汇集在皮肤表层，更是如今许多皮肤病多发及其受风面瘫的一个原因。刮痧疗法能够具有非常好的健康保健和医治功效，可以协助防止中暑，还可以用以减轻中暑后的热症。