你想要提高皮肤的健康度，并保持年轻的外表吗？当下一次你想要买湖北癫痫专业医院化妆品或护肤品的时候，请记得平日的饮食习惯和健康养生也能让你的皮肤光滑而有弹性。

　　皮肤是人体很大的器官，如同其它器官一样，它也需要良好的营养供给。一般而言，均衡的饮食与丰富多样的健康食品有益于你的皮肤和健康。下面罗列了几种皮肤所必需的营养元素和有补充功效的水果：

维生素C ：是体内胶原蛋白生产所必需的元素。

维生素A ：它也是保持强有力的健康皮肤所必须的元素。

硒 ：硒元素有助于预防皮肤癌。

ω-3脂肪酸：可以帮助你减少皮肤干燥的发生。

锌：锌元素有兰州癫痫病专业医院助于恢复伤口愈合。

抗氧化剂：这种成分可以减少由于皮肤暴露在黑龙江中亚癫痫病医院正规吗太阳下造成的伤害。

如果你想的话，你可以以个人的膳食补充剂的形式一次性补充完这些营养素。但其实如果你均衡饮食，例如吃大量蔬果，全谷类，豆类，坚果，长春治疗癫痫很好的专业医院果实籽和低脂肪奶制品等各种食物，你就能得到皮肤需要的所有营养了。

草莓：富含维生素C和抗氧化剂。

蓝莓：其维生素C的含量不如草莓多，但含有大量的抗氧化剂。

牡蛎：含有丰富的锌元素并是低脂的。

三文鱼：它是ω- 3脂肪酸和蛋白质的很佳来源，并且无高热量。

坚果：含有相当多的硒元素和健康脂肪，但由于它们卡路里含量也高，因此每天你只需吃几颗。