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蜂蜜可以多吃吗_人体每天蜂蜜的摄入量是多少

杭州美食网 | 时间:2019-11-26 12:20:41
蜂蜜可以多吃吗_人体每天蜂蜜的摄入量是多少 蜂蜜不可多服这是肯定的,因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。蜂蜜吃多少为好呢?目前没有一个标准的说法。但从临床实践来看,正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的,如果因特殊情况用量需暂时增大,一天也应少于50克。 误区一:过度饮用蜂蜜 蜂蜜本身性属凉寒,不但可以帮助消除夏季的暑气,还可以起到利尿排毒的功效,因此是一个理想的消暑饮品,也深受MM的喜爱。所以,很多MM都会日常生活中将蜂蜜水取代水来大量摄取,他们认为这样不但可以清肠排毒,还可以让蜂蜜充分地发挥养颜美容的功效。其实,这种观念是十分错误的。什么东西都不宜大量的食用,过度饮用蜂蜜也一样。如果每天摄取蜂蜜的量超过标准的数量,就会很容易让身体内的消化功能无法分解多余的糖分,从而容易导致过量的糖分在身体内转化为脂肪积聚在身体上。 如果总是一直都单单只喝蜂蜜,就会造成热量和营养成分不足以应对一日身体所需,身体会因此而虚弱不堪,精神也不济,体质也可能因此而改变。而且喝太多蜂蜜会造成肠胃虚冷,形成拉肚子的毛病。因此,对于蜂蜜,适量才对身体好,但过度饮用,反而会造成虚冷体质,不利于身体健康。 误区二:蜂蜜虽好不可多服 对任何人来说,对于蜂蜜都要适量,千万不可多服。因为虽然蜂蜜具有非常显著的美容瘦身功效,但是蜂蜜作为一种甜食,本身中仍然含有糖分,而人体对于糖分的摄取最好就是要适可而止,否则很容易会导致身体内的糖分升高,并且直接危害着身体健康,甚至会让减肥功效变得并不明显。 对于蜂蜜的食用量,我们应该尽量遵循适量的原则,千万不能因为喜欢蜂蜜而不顾一切地果度食用。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖都属于单糖,一次进食过多,会导致身体内的血糖快速升高。如果长久这样下去,对身体就会造成不利的影响,甚至会导致糖尿病的发生。虽然目前对于蜂蜜一天的食用限度仍然没有一个标准的说法,但一般来说,正常情况下成人每天1-2匙约20克左右最为宜,减肥瘦身的效果也会很见效。 误区三:不注重饮食营养均衡会越减越胖 很多MM在进食饮食减肥的时候最喜欢就是将素食主义贯彻到底,让自己在1个星期内或者更长的时间内只摄取单一的食物。其中在蜂蜜减肥方法中,很多MM都认为每天都只喝蜂蜜就可 以为身体提供能量,并且还会起到明显的减肥功效。但是她们坚持一段时间后却发现,这种方法对于减肥毫无成效,而当这个减肥方法到尾声结束之后,往往就会大吃一餐来弥补自己这段时间的辛苦。结果最终发现,自己的身材不降反升。 收 藏 历史上的今天:2019:  老蜂王的保存与再利用技术2019:  蜂胶可治牙痛,但购买时必须注意这一点!2019:  怎么买到真蜂蜜?如何看蜂蜜真假?2019:  电击刺激蜜蜂取毒法2019:  枣花蜂蜜有什么作用?癫痫怎样治疗效果好呢?太原的癫痫病那家医院最便宜沈阳哪里的癫痫医院效果好沈阳的癫痫病医院哪家专业