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预防高血压的常见饮食

杭州美食网 | 时间:2020-05-14 16:43:51

预防高血压的常见饮食:

  切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。

适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、武汉中际癫痫病医院土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的郑州军海医院简介作用。

饮食安排应少量多餐,避免过饱。高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物拉萨治疗癫痫哪家医院好,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和广东广州治疗癫痫医院亚油酸的素油;不吃甜食。

控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

预防高血压的常见饮食还包括避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

(实习编辑:万文娟)