吸收不好怎么办?吸收不好的原因有哪些?平时生活中有非常多的朋友他们会觉得自己吃的挺多的，但是就是长不胖，这是为什么呢?也不知道自己吃的都跑哪里去了，其实这是吸收不好的表现，现在就跟随养生在线小编一起来了解一下吸收不好的原因吧。

1、吸收不好的原因有饮食没有规律和不注意饮食卫生

1.1、饮食没有规律:很多人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。 本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人很好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

1.2、不注意饮食卫生:吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒,特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险。

2、吸收不好的原因是气血不足

吸收不好的原因有很多,不过大多都是脏腑的毛病,和食物的关系不大。因为不同的人,吃同样的食物,拉出来的DB是不同的。吸收不好的人,DB往往较稀,不成形,水一冲就散,甚至DB中还能够看到食物的原样。脏腑的毛病是因为身体的气血不足,功能退化所致。比如脾虚,中气不足,就会导致脾不运化,然后各种症状就出来了。

3、吸收不好的原因是小肠吸收功能障碍

吸收不好,主要原因小肠吸收功能障碍,营养素不能顺利通过肠粘膜转运入组织,从粪便中排出,致营养素缺乏。通常有几种情况:腹泻,腹痛,体重减轻,维生素及电解质丢失,水肿,脂肪吸收率改变。

吸收不好怎么办

肠胃不好吸收不好人消瘦的情况下,调整饮食很重要,要吃得种类丰富也要吃得营养丰富合理,养成良好的饮食习惯很重要:

1、不挑食偏食,不暴饮暴食,胃肠功能较弱的瘦子,要增加膳食纤维和蛋白质脂肪等的摄入,多吃面食、高蛋白食物、蔬菜水果一样不能少,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,鱼类也易消化和吸收。

2、除此之外,要及时补充胃肠道有益菌才行,奘灵水苏糖帮助您恢复肠胃功能促进肠胃吸收,它可以说是胃肠道内有益菌群的营养液,会以百倍速度增殖有益菌群,促进肠道及时蠕动推送大便,奘灵水苏糖还能起到胃肠同调的作用,帮助促进胃肠功能全面恢复。

3、花生、坚果这些“健康零食”也要口不离哦。这些都能使瘦弱者体态健壮起来。

吸收不好如何用饮食调理

1、莲藕:莲藕对治疗肠炎、脾虚腹泻等症状有良好效果。另外,莲藕经过煮熟之后,对脾胃有益,可以养胃滋阴。

2、百合:在秋冬季节多吃百合可以润肺止咳,养心安神,起到温和肠胃的作用。

3、猪皮:肠胃不好的人不妨尝试一下吃猪皮,既好吃,又具有促进消化系统消化食物的作用,避免了消化不良引起的肠胃不适。

4、山药:山药里面的纤维有助于提高胃肠动力,促进肠胃蠕动,有利于食物的消化,很多人肠胃不好都会用山药煲汤,喝汤吃山药。

5、牛奶:牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层,起到养胃的功效,保护胃黏膜不受损伤,是很理想的天然养胃食品。

综上所述，如果我们平时生活中怎么也吃不胖，有吸收不好的情况，那么可以到医院做个检查，看看是不是某些疾病引起的，也可以通过饮食调理的方法改善吸收不好的情况。