很多食物里都含有丰富的蛋白质，比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。我们先把男人分分类，然后把很适合他们的蛋白质相对应列出来。

　　(1)用脑过度的男人

很适合的蛋白质：鱼、去皮的鸡肉等

原因：蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食物比例很好为1：1，在动物蛋白食物中，鱼与肉也应保持1：1的比例，优质蛋白很好占每日蛋白质问题的1/3以上，鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。

何时吃：早餐吃，为大脑补充能量

(2)工作压力大的男人

很适合的蛋白质：土豆、红薯

原因：土豆、红薯富含酪氨酸，是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分，有助消除焦虑、忧郁、头痛。

何时吃：晚餐吃

有脂肪肝倾向的男人

很适合的蛋白质：鱼、谷物

原因：这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪，能预防脂肪肝，并将有害物质如铁、铅等重金属除去，有利于肝脏解毒功能。身体一旦缺少蛋按酸，铁元素就会在肝脏堆积，甚至导致肝坏死。

(3)电脑族男人

很适合的蛋白质：海产品

原因：经常使用电脑的人会损伤视力，海产品中的牛磺酸有助于改善视力，特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。

何时吃：晚餐吃

(4)脱发男人

很适合的蛋白质：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花癫痫吃什么药很好生

原因：头发的万分中97%是蛋白质。上面这几种食物中所含有头发生长所必需的氨基酸，对防治脱发有积极的作用。

何时吃：随时可以吃

安排饮食须注意的问题蛋白质也并非越多越好，因为超过需要量太多的蛋白质需要被排泄掉，会加重肾脏负担。

肾脏，这个在癫痫是怎么回事男南宁癫痫病专业医院性体内极富魅力和潜力的器官，是人体内蛋白质排出的惟一途径，过多蛋白质会使肾脏超负荷运转，造成代谢产物排出受阻、肾功能损伤、加速肾脏生理功能老化。

但在今天，每日的蛋白质摄入量超过需求的人还是为数不多的，只要遵循我们提供的标准，诸位男士尽可以满意癫痫小发作症状地摸摸自己腰部左右两侧，放心大胆地大吃大喝。

（实习编辑：王亚娥）