香烤三文鱼的做法【图文】,怎么做好吃_菜谱_天天美食网

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香烤三文鱼的做法步骤

更新于：2018-05-25

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家常菜谱分类香味 菜品口味烤主要工艺

食材明细

三文鱼适量小土豆适量芦笋适量圣女果适量磨菇适量豌豆适量洋葱适量黄油适量现磨黑胡椒适量橄榄油适量盐适量意大利香草适量欧芹适量

香烤三文鱼的做法详细步骤

第1步

准备好是材后，将磨菇洗净切片，芦笋去老皮切段放在有油和盐的沸水丝氽烫后沥干水份，洗净的洋葱切碎，三文鱼切小，擦干水份

豌豆去壳后放在有油和盐的沸水里煮熟后沥干水份

第2步

小土豆去皮，煮熟

圣女果洗净沥干水份，一切二不切断

第3步

锅中放黄油，融化后

放入洋葱碎炒香后加入磨菇片一起炒软，放少许的盐

第4步

三文鱼用黄油煎一下

取烤盘放入煎好的三文鱼，放氽烫好的芦笋，一切二的圣女果、豌豆、磨菇、土豆，然后撒上盐、意大利香草、欧芹和现磨的黑胡椒，再淋上少许的橄榄油

第5步

放入烤箱中层，上下火180度15分钟

到时取出，营养丰富的香烤三文鱼就可以开吃啦~

香烤三文鱼的做法小贴士

也可以不煎直接放入烤盘里烤

香烤三文鱼的营养分析

土豆

1. 和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。2. 宽肠通便：土豆含有大量膳食纤...

一般人均可食用。...详细介绍

土豆菜谱：

土豆红烧肉   咖喱鸡饭   土豆番茄牛腩汤    更多做法>

洋葱

1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较...

一般人均可食用。1. 特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管...详细介绍

洋葱菜谱：

洋葱炒羊肉   香炸银鳕鱼   洋葱青椒炒海米    更多做法>

芦笋

芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜.现代营养学分...

一般人群均可食用。因其含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食。...详细介绍

芦笋菜谱：

芦笋扒冬瓜   三鲜炒芦笋   芦笋肉丝炒面    更多做法>

豌豆

在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤...

一般人群均可食用...详细介绍

豌豆菜谱：

腊肉碗豆饭   豌豆粉蒸肉   豌豆绿豆粥    更多做法>西安市到哪看癫痫湖北那个癫痫医院好北京癫痫病医院怎么走